۲ عامل ابتلا به مه مغزی را بشناسید – خبردار

خبرگزاری مهر، گروه استان‌ها – مرجان سیف ا لد ین: مه مغزی بیماری خاص یا جدا گانه نیست بلکه اصطلاحی است برای توصیف مجموعه‌ای از علائم همانند اختلال در تمرکز، گیجی ذهنی، فراموشی، افت وضوح فکری و افت توانمندیهای حافظه که کارکرد روزانه فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

یکی از شایع‌ترین علت‌های این اختلال مصرف بیشتر از حد غذاهای سرخ شده و اشباع از روغن است.

سروش حیدری، متخصص مغز و اعصاب در خصوص این بیماری در گفتگو با مهر فرمود: با اهمیت ترین علت مرتبط با مه مغزی، مصرف غذاهایی است که کم‌ترین مقدار آنتی‌اکسیدان و چربی‌های سالم (همانند امگا ۳) را دارند.

وی با اشاره به این که چربی‌های ترانس، قندهای افزودنی و کربوهیدرات‌های تصفیه شده در غذاهای سرخ کردنی زیاد می باشند افزود: غذاهای سرخ شده همانند سیب‌زمینی سرخ شده، مرغ سوخاری و دیگر خوراکی‌های پرروغن به علت داشتن چربی و نمک زیاد و افتمواد مغذی، می‌توانند التهاب را در بدن افزایش داده که این التهاب در تشکیل مه مغزی نقش کلیدی دارد.

حیدری اضافه کرد: مطابق تحقیقات، بین مصرف غذاهای فوق فرآوری‌شده و زوال شناختی ربط وجود دارد که کیک، کلوچه، سوسیس، کالباس، چیپس، پفک سرشار از قند و نمک، چربی‌های ناسالم، سدیم و زیاد تر حاوی مواد نگهدارنده، رنگ‌ها و طعم دهنده‌های مصنوعی می باشند و در سلامت مغز اختلال تشکیل می‌کنند.

مه مغزی چیست؟

سارا عظیمیان متخصص مغز و اعصاب در گفتگو با خبرنگار مهر او گفت: مه مغزی زیاد تر همانند یک اختلال کارکرد شناختی است که بر تفکر، یادآوری و تمرکز و کارکرد روزانه تأثیر می‌گذارد و طبق معمولً موقتی بوده و با شناسایی علت و درمان آن، بهبود می‌یابد.

وی به بی خوابی، استرس مداوم، خواب ناکافی یا بی‌کیفیت، تغذیه ناسالم یا افتمواد مغذی همانند ویتامین B12، اختلالات هورمونی، بیماری‌های عصبی و افسردگی اشاره کرد.

عظیمیان در ادامه گفت: مه مغزی با علائم شناختی و رفتاری متنوعی ظاهر می‌شود که شامل افت تمرکز، فراموشی، کندی پردازش اطلاعات، اختلال در تصمیم‌گیری و گفتار، افت انگیزه و انرژی، بی‌انگیزگی و افسردگی، تحریک‌پذیری و اضطراب و افت مطمعن به نفس است.

او گفت: مشکلاتی همانند خواب‌آلودگی یا بی‌خوابی، سردرد، حواس‌پرتی، ضعف در سازماندهی کارها و افت کارکرد تحصیلی یا شغلی نیز از دیگر علائم رایج مه مغزی است.

تفاوت مه مغزی و آلزایمر

این متخصص در ادامه گفت: مه مغزی یک حالت موقتی و برگشت‌پذیر است که ناشی از عوامل قابل درمان همانند استرس، بی‌خوابی یا تغذیه ناسالم است و با رفع کردن این عوامل بهبود می‌یابد.

وی گفت: اما در روبه رو، آلزایمر بیماری مزمنی است، با تخریب دائمی سلول‌های مغزی که کم کم تبدیل زوال عقل شدید و مشکلات پایدار حافظه و کارکرد شناختی می‌شود و درمان قطعی ندارد.

چه وقتی برای خستگی ذهنی به پزشک مراجعه کنیم؟

این گزارش پافشاری می‌کند که مه مغزی نشانه‌ای از اختلال موقت در کارکرد مغز است که به اختصاصی در تاثییر تغذیه ناسالم و از جمله مصرف زیاد غذاهای سرخ‌شده به وجود می‌آید.

اصلاح رژیم غذایی، افت مصرف خوراکی‌های پرچرب و سرخ‌شده، بهبود کیفیت خواب و افت استرس می‌تواند به پیشگیری و درمان این حالت پشتیبانی کند.

استرس بی وقفه نه تنها علتخستگی ذهنی می‌شود بلکه مجموعه‌ای از پیامدهای دیگر سلامت جسمی و روانی را نیز به جستوجو دارد.

در نهایت استرس علتمی‌شود که شما نسبت به هر چیزی که همیشه در حال تحول است حس ناامیدی کنید و از انجام هر عمل مثبتی برای درمان خود درمانده شوید.

فرسودگی ذهنی در برخی موارد با عواقب خطرناکی همراه است به طور که بعضی اوقات امکان پذیر حتی جان شما را در معرض مرگ قرار دهد، به گفتن مثال خستگی مداوم زمان عکس العمل شما را افت می‌دهد و این کار علتافزایش تصادفات رانندگی و خطاهای خطرناک در مشاغل پرخطر می‌شود. به این علت اگر فهمید خستگی ذهنی در خود شدید و قادر به شناسایی علل و محرک‌ها نیستید و یا نمی‌توانید برای بهبود حال خود کاری انجام دهید بهتر است از یک مشاور و یا روان شناس پشتیبانی بگیرید. روانشناس با بازدید گزینه‌های درمانی راه حلهای سودمند مقابله با استرس را به شما آموزش می‌دهد.