مطالعه سوئدی: دو شب کم‌خوابی افراد را چهار سال پیر‌تر می‌کند

بر اساس این مطالعه، داوطلبانی که در دو شب متوالی تنها چهار ساعت خوابیدند، خود را در می‌انگین بیش از چهار سال پیر‌تر از سن واقعی خود احساس کردند. برخی از شرکت‌کنندگان حتی گزارش دادند که خود را چندین دهه بزرگ‌تر می‌بینند.

در مقابل، افرادی که تا نه ساعت در رختخواب بسر برده بودند، پس از استراحت کامل احساس می‌کردند حدود سه ماه جوان‌تر از سن واقعی خود هستند، هرچند این اثر مثبت کم‌تر از اثر منفی کم‌خوابی بود.

دکتر لئونی بال‌تر، روانشناس اعصاب و روان و نویسنده اصلی تحقیق، بیان کرد خواب کافی و مداوم تأثیر عمده‌ای بر حس افراد از سن خود دارد و این موضوع تنها به الگو‌های طولانی‌مدت خواب مربوط نیست؛ حتی دو شب کم‌خوابی نیز تأثیر مستقیم خود را نشان می‌دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد هر شب کم‌خوابی باعث می‌شود داوطلبان به طور می‌انگین خود را سه ماه بزرگ‌تر حس کنند. در حالی که یک ماه خواب راحت و آرام باعث می‌شود افراد تقریبا شش سال جوان‌تر از سن واقعی خود را تجربه کنند.

محققان همچنین اشاره کردند که واکنش افراد به کم‌خوابی بر اساس تیپ‌های زمانی (صبحگاه‌ی یا عصرگاه‌ی) متفاوت است. افراد عصرگاه‌ی حتی پس از خواب زیاد نیز همچنان حس پیری داشتند که نشان‌دهنده نقش ریتم‌های بیولوژیکی در این پدیده است.

حس پیری ناشی از کم‌خوابی از طریق ناتوانی در تغذیه سالم، کاهش تمایل به معاشرت، افت تحرکات بدنی و در نهایت تأثیر بر سلامت کلی افراد بروز می‌یابد.