>> مطالعه جدید: کارکرد شناختی مغز در شبزندهدارها قویتر از صبحزدههاست > تحقیقات اخیر محققان

>> مطالعه جدید کارکرد شناختی مغز در شبزندهدارها قویتر از صبحزدههاست > تحقیقات اخیر محققان دانشگاه امپریال کالج لندن نتایج شگفتانگیزی درباره رابطه بین الگوی خواب و عملکرد مغز آشکار کرده است. این مطالعه که بر روی دادههای ۲۶ هزار نفر از مشارکتکنندگان در بیوبانک بریتانیا انجام شده، نشان میدهد افرادی که عادت دارند دیر بیدار بمانند و دیرتر به خواب بروند، عملکرد شناختی بهتری در مقایسه با صبحزدهها دارند.

جزئیات تحقیق و روششناسی مطالعه تیم علمی در این پژوهش به بررسی دادههای جامع مربوط به هوش، استدلال، سرعت واکنش و حافظه پرداختهاند. علاوه بر نتایج تستهای شناختی، محققان پارامترهای کلیدی خواب شامل مدت زمان، کیفیت و زمانبندی را نیز به دقت تحلیل کردهاند تا تصویری کامل از تأثیر الگوی خواب بر عملکرد مغز ارائه دهند.

مقایسه عملکرد شناختی در گروههای مختلف نتایج حاصل نشان میدهد که شبزندهدارها اگرچه امتیاز متوسطی کسب کردهاند، اما عملکرد شناختی آنها به طور معناداری برتر از صبحزدههاست. افراد با الگوی متوسط که ترکیبی از هر دو گروه را تشکیل میدهند، تنها ۶.۳ درصد عملکرد بهتری نسبت به صبحزدهها ثبت کردهاند که این تفاوت نسبت به شبزندهدارها کمتر است.

نقش حیاتی مدت زمان خواب در عملکرد مغز دانشمندان بر اساس یافتههای خود تأکید میکنند که مدت زمان خواب یکی از شاخصهای تعیینکننده عملکرد شناختی است. شرکتکنندگانی که بین ۷ تا ۹ ساعت خواب داشتهاند، بهترین نتایج را در تستهای شناختی کسب کردهاند. خواب کمتر از ۷ ساعت یا بیشتر از ۹ ساعت میتواند اثرات منفی بر عملکرد مغز داشته باشد.

عوامل مؤثر دیگر بر کارکرد شناختی محققان همچنین متغیرهای دیگری را شناسایی کردهاند که میتوانند بر عملکرد شناختی تأثیر بگذارند. بر اساس نتایج، عملکرد شناختی در زنان نسبت به مردان پایینتر گزارش شده است. همچنین عواملی نظیر فشار خون بالا، دیابت و افزایش سن به عنوان دلایل احتمالی تضعیف عملکرد شناختی معرفی شدهاند.

>> تفسیر نتایج و پیامدهای علمی محققان اصلی این مطالعه، دکتر رها وست و همکارانش، نتایج را در نشریه معتبر بیامسی پابلیک هلث (BMC ) منتشر کردهاند. آنها تأکید میکنند که اگرچه این یافتهها همبستگی قوی بین الگوی شبزندهداری و عملکرد شناختی بهتر را نشان میدهند، اما این به معنای علیت مستقیم نیست. ممکن است عوامل ژنتیکی، محیطی یا سبک زندگی دیگر هم در این رابطه نقش داشته باشند.

مکانیسمهای بیولوژیکی احتمالی علمیان معتقدند که تفاوت در عملکرد شناختی ممکن است ریشه در ریتمهای سیرکادیان (چرخه بیولوژیکی ۲۴ ساعته) افراد داشته باشد. در شبزندهدارها، اوج هشدارگی و عملکرد مغزی به ساعات بعد از ظهر و اول شب منتقل شده است که میتواند با زمان انجام تستهای شناختی در این مطالعه همسو باشد. در مقابل، صبحزدهها اوج عملکرد خود را در ساعات اول صبح تجربه میکنند که ممکن است با زمانبندی تستها همپوشانی نداشته باشد.

انتقادات و محدودیتهای مطالعه برخی کارشناسان مستقل، مانند پروفسور جیم هورن از دانشگاه لاافبرو، به محدودیتهای این تحقیق اشاره کردهاند. آنها معتقدند که اندازه نمونه بزرگ (۲۶ هزار نفر) اگرچه قدرت آماری بالا میدهد، اما طراحی مقطعی مطالعه مانع از استنتاج علیت میشود. همچنین، خودگزارشی الگوی خواب توسط شرکتکنندگان میتواند سوگیری حافظه ایجاد کند.

نیاز به تحقیقات طولی برای تأیید نتایج، انجام تحقیقات طولی که افراد را در طول سالها پیگیری کنند، ضروری است. چنین مطالعاتی میتوانند مشخص کنند که آیا تغییر الگوی خواب از صبحزده شدن به شبزندهداری (یا برعکس) باعث تغییر در عملکرد شناختی میشود یا خیر.

راهکارهای کاربردی برای بهینهسازی عملکرد مغز بدون توجه به کرونوتایپ ذاتی فرد، محققان بر چند اصل کلی برای حفظ سلامت مغز تأکید دارند ثبات در زمان خواب و بیداری حتی در آخر هفتهها، تغییرات زیاد در ساعت خواب را جلوگیری کنید. مدت زمان بهینه هدف قرار دادن ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت در هر شب. مدیریت نور تعرض به نور طبیعی صبح زود برای صبحزدهها و نور مصنوعی قوی در شب برای شبزندهدارها میتواند ریتم سیرکادیان را تنظیم کند.

حالت خواب جلوگیری از کافئین، الکل و صفحات نمایش در ساعات نزدیک به خواب. تأثیر بر سیاستهای عمومی و محیط کار این یافتهها میتواند پیامدهای مهمی برای سازماندهی ساعات کار و تحصیل داشته باشد. انعطافپذیری در ساعات ورود به محل کار یا مدرسه میتواند به افراد اجازه دهد در ساعات اوج عملکرد شناختی خود فعالیت کنند.

برخی شرکتهای تکنولوژی و استارتاپها در سالهای اخیر با درک این موضوع، ساعات کار انعطافپذیر را به عنوان مزیت رقابتی برای جذب استعدادها معرفی کردهاند. آینده پزشکی دقیق در طب خواب با پیشرفت ژنتیک و پزشکی دقیق، در آینده نزدیک ممکن است بتوان با تست ژنتیکی ساده، کرونوتایپ بهینه هر فرد را مشخص کرد و برنامههای درمانی، آموزشی و کاری را بر اساس آن شخصیسازی نمود.

این رویکرد میتواند نه تنها عملکرد شناختی را بهینه کند، بلکه از بروز اختلالات متابولیک و قلبی-عروقی ناشی از ناهماهنگی سیرکادیان نیز پیشگیری نماید. نتیجهگیری نهایی مطالعه بیوبانک بریتانیا، با تمام محدودیتهای خود، قویترین شواهد تا به امروز را در مورد برتری نسبی عملکرد شناختی شبزندهدارها در مقیاس جمعیت فراهم آورده است.

با این حال، پیامد عملیاتی این تحقیق برای عموم مردم این نیست که باید سعی کنند شبزندهدار شوند، بلکه این است که باید به الگوی طبیعی بدنی خود احترام بگذارند و شرایط را برای خواب با کیفیت و به مدت کافی در هر کرونوتایپی که دارند، فراهم آورند. احترام به بیولوژی فردی، کلید عملکرد بهینه مغز و سلامت کلی است. منبع / BMC / UK